( Serve para estatística e para fins de estudo de Impacto. Os dados são confidenciais )

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No final de cada evento, pedimos a gentileza ,que responda a um breve questionário de satisfação, no intuito de podermos crescer e melhorar, assim como para apoio a um estudo de impacto. Desde já agradecemos a sua compreenção e presença.

A saúde mental é um dos pilares mais importantes para que a vida seja vivida de forma plena e significativa. Cuidar dela não significa estar sempre feliz ou livre de problemas, mas sim desenvolver recursos internos para lidar com os altos e baixos do cotidiano de maneira equilibrada. Assim como o corpo precisa de alimentação, movimento e descanso, a mente também pede atenção, cuidado e espaço para respirar.

Um dos caminhos para esse equilíbrio é aprender a ouvir a si mesmo. Reconhecer emoções, identificar necessidades e acolher sentimentos sem se julgar cria uma relação mais saudável consigo. O autoconhecimento não elimina as dificuldades, mas torna possível enfrentá-las com mais clareza e menos culpa. Ao lado disso, cultivar hábitos de autocuidado, como manter um sono reparador, praticar atividades físicas e reservar momentos de lazer, ajuda a reduzir tensões e fortalece a mente para lidar com os desafios diários.

Outro aspecto essencial é a qualidade das relações. Estar cercado de pessoas que oferecem apoio, respeito e compreensão cria um ambiente de confiança, onde se pode compartilhar alegrias e dores. Da mesma forma, aprender a colocar limites e dizer “não” quando necessário preserva a saúde emocional e impede a sobrecarga. Pequenos gestos, como conversar com alguém de confiança ou simplesmente estar em companhia de quem nos faz bem, têm um impacto profundo no bem-estar mental.

É também importante lembrar que cada pessoa tem seu ritmo. Evitar comparações excessivas e cultivar a autocompaixão são atitudes que aliviam a pressão e abrem espaço para o crescimento pessoal. Reconhecer que não é preciso estar bem o tempo todo e que buscar ajuda profissional é uma demonstração de cuidado, não de fraqueza, fortalece ainda mais o caminho para a saúde mental. Psicólogos e psiquiatras podem oferecer apoio fundamental em momentos de maior dificuldade, e recorrer a eles deve ser visto como um passo de coragem.

Em resumo, cuidar da mente é um processo contínuo: equilibrar responsabilidades e lazer, nutrir vínculos, respeitar os próprios limites e, sobretudo, tratar-se com gentileza. A boa saúde mental não é um ponto de chegada, mas uma jornada feita de escolhas conscientes e pequenos gestos diários de amor a si mesmo.

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• Autoconhecimento e autoconsciência

• Hábitos de vida saudáveis (sono, alimentação, exercícios)

• Gerenciamento do estresse

• Autocuidado emocional e autocompaixão

• Equilíbrio entre responsabilidades e lazer

• Relacionamentos saudáveis e apoio social

• Colocar limites e dizer “não”

• Evitar comparações excessivas

• Importância do lazer e da criatividade

• Busca de ajuda profissional quando necessário

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A ATEMPHAR tem uma missão abrangente e diversificada, com objetivos voltados para a promoção do bem-estar e do desenvolvimento pessoal e coletivo. Entre as suas principais áreas de atuação, destacam-se o voluntariado, a criação de uma quinta pedagógica e iniciativas voltadas para a saúde, tanto física quanto emocional. A ATEMPHAR também se dedica a apoiar a formação educacional, promovendo estágios escolares e pré-estágios, além de fomentar a alfabetização em saúde e o potencial humano. O desenvolvimento pessoal e o crescimento contínuo são pilares da organização, que promove palestras, atividades desportivas e ações externas para casais, famílias e intergeracionalidade, envolvendo filhos, netos e idosos em dinâmicas que valorizam os jogos tradicionais e o convívio. A ATEMPHAR acredita no poder do amor, da felicidade e do empreendedorismo como fatores essenciais para uma vida plena e longevo, incentivando práticas de saúde holística e valorizando o potencial da sua equipe. Com um olhar voltado para o futuro, a organização apoia também iniciativas inovadoras, como a preservação de células estaminais e o uso responsável da água, e atua em diversas frentes como a Web TV, uma revista própria e parcerias com empresas e profissionais de diversas áreas. A ATEMPHAR promove a interligação entre gerações, focada na intergeracionalidade e aposta na criação de emprego, colaboração com redes sociais e desenvolvimento de currículos, sempre com o foco em Leiria, Portugal e o Mundo.