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Como Mudar Sua Comunicação para Ter Boa Saúde Mental

A comunicação é uma ferramenta poderosa que impacta diretamente nossa saúde mental. A forma como nos expressamos e como ouvimos pode melhorar ou prejudicar nosso bem-estar emocional. Mudar nossa comunicação de forma consciente pode promover relações mais saudáveis, reduzir o estresse e melhorar nossa autoestima. Aqui estão algumas dicas para ajustar sua comunicação e cultivar uma mente mais equilibrada.

1. Pratique a Comunicação Positiva

Trocar palavras negativas por expressões mais positivas pode mudar a maneira como você se sente e como os outros interagem com você. Ao invés de focar nos problemas, tente focar nas soluções. Use afirmações e encorajamentos tanto para os outros quanto para si mesmo. Por exemplo, ao invés de dizer “Isso nunca vai dar certo”, tente “Eu vou fazer o meu melhor e aprender com o processo.”

2. Ouça Ativamente

A boa comunicação não é só sobre falar, mas também sobre ouvir. Quando você pratica a escuta ativa, você se concentra completamente no que o outro está dizendo, sem interromper ou julgar. Isso cria um espaço de empatia e compreensão, que reduz mal-entendidos e melhora os relacionamentos. Sentir-se ouvido é essencial para a saúde mental de todos os envolvidos.

3. Expresse Seus Sentimentos de Forma Clara e Não Agressiva

A maneira como você expressa suas emoções pode ter um grande impacto na sua saúde mental. Evite acumular sentimentos e explodi-los de forma agressiva. Em vez disso, use a comunicação assertiva para expressar seus sentimentos de maneira clara e respeitosa. Use frases como “Eu me sinto [sentimento] quando [situação]” para comunicar suas emoções de forma honesta sem culpar o outro.

4. Evite a Comunicação Autocrítica

Muitas vezes, nossa saúde mental é afetada pela forma como falamos conosco. Evite ser excessivamente autocrítico ou negativo. Em vez de se culpar, pratique a autocompaixão e fale consigo mesmo como falaria com um amigo querido. Substitua pensamentos destrutivos por diálogos internos mais amáveis e construtivos.

5. Pratique o Silêncio e a Reflexão

Às vezes, o silêncio é a melhor forma de comunicação. Em situações de estresse ou conflito, dar um passo atrás e refletir antes de responder pode evitar reações impulsivas e prejudiciais. O tempo de silêncio também ajuda a processar emoções e evita que palavras ditas no calor do momento causem arrependimentos.

Conclusão

Mudar a forma como nos comunicamos tem um impacto direto na nossa saúde mental. Ao adotar práticas de comunicação mais positivas, empáticas e assertivas, podemos fortalecer nossos relacionamentos, reduzir o estresse e melhorar a nossa autoestima. A comunicação saudável cria um ambiente emocionalmente seguro, promovendo uma mente mais equilibrada e resiliente.

• COMUNIQUE-SE/LINGUAGEM
• LEVANTAMENTO DA QUALIDADE DAS PALAVRAS
• O PODER DA PALAVRA
• PADRÃO LINGUISTICO
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Objeto Missão da Associação Potencial Humano AJPH

Associação sem fins lucrativos

A Associação tem como fim

Promover o crescimento e desenvolvimento humano de uma forma abrangente. Contribuir para a promoção da cidadania ativa com o intuito de participar na construção de uma sociedade com cidadãos mais conscientes, socialmente comprometidos, participativos e empreendedores, potenciando o desenvolvimento das suas capacidades, atitudes e valores.

Promover iniciativas de caráter cultural, social, voluntariado, desportivo e formativo, com vista à capacitação para aquisição de competências pessoais, sociais, hábitos e estilos de vida saudáveis por todos e em particular pelos jovens.

Promover a saúde como fator essencial para a longevidade e qualidade de vida do ser humano.

Implementação de projetos de informação, formação, empreendedorismo, inovação e inclusão social, e promoção do desenvolvimento da economia social, privilegiando a articulação integrada com entidades locais e nacionais, promovendo a disseminação e o trabalho em rede entre pares.

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A ATEMPHAR tem uma missão abrangente e diversificada, com objetivos voltados para a promoção do bem-estar e do desenvolvimento pessoal e coletivo. Entre as suas principais áreas de atuação, destacam-se o voluntariado, a criação de uma quinta pedagógica e iniciativas voltadas para a saúde, tanto física quanto emocional. A ATEMPHAR também se dedica a apoiar a formação educacional, promovendo estágios escolares e pré-estágios, além de fomentar a alfabetização em saúde e o potencial humano. O desenvolvimento pessoal e o crescimento contínuo são pilares da organização, que promove palestras, atividades desportivas e ações externas para casais, famílias e intergeracionalidade, envolvendo filhos, netos e idosos em dinâmicas que valorizam os jogos tradicionais e o convívio. A ATEMPHAR acredita no poder do amor, da felicidade e do empreendedorismo como fatores essenciais para uma vida plena e longevo, incentivando práticas de saúde holística e valorizando o potencial da sua equipe. Com um olhar voltado para o futuro, a organização apoia também iniciativas inovadoras, como a preservação de células estaminais e o uso responsável da água, e atua em diversas frentes como a Web TV, uma revista própria e parcerias com empresas e profissionais de diversas áreas. A ATEMPHAR promove a interligação entre gerações, focada na intergeracionalidade e aposta na criação de emprego, colaboração com redes sociais e desenvolvimento de currículos, sempre com o foco em Leiria, Portugal e o Mundo.