( Serve para estatística e para fins de estudo de Impacto. Os dados são confidenciais )

 ( Só mesmo para quem já se inscreveu anteriormente )

No final de cada evento, pedimos a gentileza ,que responda a um breve questionário de satisfação, no intuito de podermos crescer e melhorar, assim como para apoio a um estudo de impacto. Desde já agradecemos a sua compreenção e presença.

Em Tempos de Covid: Aprender a Relaxar e a Meditar para Combater o Stress

A pandemia da Covid-19 trouxe desafios sem precedentes, aumentando os níveis de stress e ansiedade em muitas pessoas. O isolamento social, as incertezas sobre o futuro e as preocupações com a saúde e o trabalho impactaram significativamente o bem-estar emocional. Diante desse cenário, aprender a relaxar e a meditar tornou-se essencial para manter o equilíbrio mental e enfrentar as adversidades com mais serenidade.

A Importância do Relaxamento

O stress prolongado pode afetar negativamente o corpo e a mente, levando a problemas como insônia, irritabilidade e baixa imunidade. Técnicas de relaxamento, como respiração profunda, alongamentos e exercícios físicos leves, ajudam a reduzir a tensão e promovem uma sensação de calma e controle. Criar momentos de pausa no dia a dia é fundamental para aliviar a sobrecarga emocional e restaurar a energia.

A Meditação como Ferramenta de Equilíbrio

A meditação tem sido amplamente reconhecida como uma prática eficaz para reduzir a ansiedade e aumentar a clareza mental. Mesmo alguns minutos diários de meditação podem trazer benefícios significativos, como maior concentração, redução de pensamentos negativos e fortalecimento da resiliência emocional. Práticas simples, como mindfulness e visualizações guiadas, ajudam a cultivar um estado de presença e aceitação diante dos desafios.

Criando um Ambiente de Paz Interior

Para integrar o relaxamento e a meditação na rotina, é importante criar um ambiente tranquilo e propício ao bem-estar. Diminuir estímulos externos, como excesso de notícias e redes sociais, e dedicar tempo a atividades prazerosas, como leitura e música, contribui para um estado emocional mais equilibrado. Pequenos rituais diários, como acender uma vela ou ouvir sons da natureza, também podem ajudar a induzir um estado de relaxamento.

Conclusão

Aprender a relaxar e meditar durante tempos de crise é uma forma poderosa de fortalecer a mente e o corpo. Essas práticas permitem lidar melhor com as incertezas e desafios, promovendo maior equilíbrio emocional e qualidade de vida. Em meio ao caos, encontrar momentos de calma é essencial para atravessar períodos difíceis com mais serenidade e bem-estar.

• Impactos psicológicos da pandemia na saúde mental
• A relação entre stress e sistema imunológico
• Técnicas eficazes de relaxamento para momentos de crise
• Benefícios da meditação na redução da ansiedade e do medo

Objeto Missão da Associação Potencial Humano AJPH

Associação sem fins lucrativos

A Associação tem como fim

Promover o crescimento e desenvolvimento humano de uma forma abrangente. Contribuir para a promoção da cidadania ativa com o intuito de participar na construção de uma sociedade com cidadãos mais conscientes, socialmente comprometidos, participativos e empreendedores, potenciando o desenvolvimento das suas capacidades, atitudes e valores.

Promover iniciativas de caráter cultural, social, voluntariado, desportivo e formativo, com vista à capacitação para aquisição de competências pessoais, sociais, hábitos e estilos de vida saudáveis por todos e em particular pelos jovens.

Promover a saúde como fator essencial para a longevidade e qualidade de vida do ser humano.

Implementação de projetos de informação, formação, empreendedorismo, inovação e inclusão social, e promoção do desenvolvimento da economia social, privilegiando a articulação integrada com entidades locais e nacionais, promovendo a disseminação e o trabalho em rede entre pares.

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A ATEMPHAR tem uma missão abrangente e diversificada, com objetivos voltados para a promoção do bem-estar e do desenvolvimento pessoal e coletivo. Entre as suas principais áreas de atuação, destacam-se o voluntariado, a criação de uma quinta pedagógica e iniciativas voltadas para a saúde, tanto física quanto emocional. A ATEMPHAR também se dedica a apoiar a formação educacional, promovendo estágios escolares e pré-estágios, além de fomentar a alfabetização em saúde e o potencial humano. O desenvolvimento pessoal e o crescimento contínuo são pilares da organização, que promove palestras, atividades desportivas e ações externas para casais, famílias e intergeracionalidade, envolvendo filhos, netos e idosos em dinâmicas que valorizam os jogos tradicionais e o convívio. A ATEMPHAR acredita no poder do amor, da felicidade e do empreendedorismo como fatores essenciais para uma vida plena e longevo, incentivando práticas de saúde holística e valorizando o potencial da sua equipe. Com um olhar voltado para o futuro, a organização apoia também iniciativas inovadoras, como a preservação de células estaminais e o uso responsável da água, e atua em diversas frentes como a Web TV, uma revista própria e parcerias com empresas e profissionais de diversas áreas. A ATEMPHAR promove a interligação entre gerações, focada na intergeracionalidade e aposta na criação de emprego, colaboração com redes sociais e desenvolvimento de currículos, sempre com o foco em Leiria, Portugal e o Mundo.