( Serve para estatística e para fins de estudo de Impacto. Os dados são confidenciais )

 ( Só mesmo para quem já se inscreveu anteriormente )

No final de cada evento, pedimos a gentileza ,que responda a um breve questionário de satisfação, no intuito de podermos crescer e melhorar, assim como para apoio a um estudo de impacto. Desde já agradecemos a sua compreenção e presença.

Mitos e Verdades sobre a Meditação

A meditação é uma prática milenar com inúmeras evidências de benefícios para a saúde mental e física, mas ainda assim é cercada de mitos e mal-entendidos. Vamos explorar algumas das ideias mais comuns sobre a meditação e esclarecer o que é verdade e o que não passa de um mito.

1. Mito: Meditação é apenas para quem busca iluminação espiritual

Verdade: Embora a meditação tenha raízes em tradições espirituais, ela é uma prática acessível a todos, independentemente das crenças religiosas. Meditar é uma ferramenta de autoconhecimento e relaxamento, que pode ser utilizada por qualquer pessoa, seja para reduzir o estresse, melhorar a concentração ou simplesmente encontrar momentos de paz interior.

2. Mito: Meditação exige muito tempo e disciplina

Verdade: Muitas pessoas acreditam que é preciso dedicar horas diárias à meditação para que ela seja eficaz. No entanto, sessões curtas, de apenas 5 a 10 minutos, já podem trazer benefícios significativos. O importante é a regularidade e a qualidade do momento de prática, e não a quantidade de tempo gasto.

3. Mito: Você deve esvaziar completamente a mente durante a meditação

Verdade: Uma das maiores crenças errôneas sobre a meditação é que a mente deve ser completamente vazia de pensamentos. A realidade é que a mente humana é naturalmente cheia de pensamentos. O objetivo da meditação não é eliminar esses pensamentos, mas aprender a observá-los sem se apegar a eles, trazendo mais calma e clareza à mente.

4. Mito: Meditar é fácil e pode ser feito por qualquer um, sem preparação

Verdade: Embora meditar seja uma prática simples, ela pode ser desafiadora no início, especialmente para aqueles que estão começando. A mente tende a divagar e é comum se frustrar. No entanto, como qualquer habilidade, a prática constante leva ao progresso. Técnicas como a atenção plena (mindfulness) e a meditação guiada podem ajudar a manter o foco e melhorar os resultados ao longo do tempo.

5. Mito: Meditação não tem benefícios físicos

Verdade: Vários estudos demonstraram que a meditação tem efeitos positivos na saúde física. Ela pode ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar a qualidade do sono, aliviar a dor crônica e até fortalecer o sistema imunológico. A prática regular de meditação também pode contribuir para a redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

6. Mito: Meditar é algo que deve ser feito em silêncio absoluto

Verdade: Embora o silêncio seja útil para muitas pessoas, a meditação pode ser praticada com sons de fundo, como música suave, sons da natureza ou até mantras. A meditação guiada, em que uma pessoa conduz a prática, é uma excelente opção para quem acha difícil se concentrar sozinho.

Conclusão

A meditação é uma prática poderosa, acessível a todos e cheia de benefícios, tanto para a mente quanto para o corpo. Desmistificar os mitos e compreender a verdadeira natureza da meditação pode ajudar a tornar essa prática uma ferramenta efetiva para o bem-estar e o equilíbrio emocional. Ao integrar a meditação na rotina diária, podemos cultivar um estado de paz interior, reduzir o estresse e promover uma maior qualidade de vida.

• Meditação e Iluminação Espiritual: A meditação não é exclusiva para quem busca iluminação espiritual, ela é uma prática acessível a todos que desejam bem-estar.

• Tempo e Disciplina na Meditação: Não é necessário dedicar longas horas; sessões curtas e regulares já são eficazes e trazem benefícios significativos.

• Esvaziar a Mente durante a Meditação: O objetivo não é esvaziar a mente completamente, mas observar os pensamentos sem apego, permitindo mais clareza e calma.

• Facilidade na Meditação: Meditar pode ser desafiador no início, mas com prática e paciência, a experiência se torna mais fluida e gratificante.

• Benefícios Físicos da Meditação: A meditação oferece benefícios como redução de estresse, controle da pressão arterial, melhora do sono e alívio de dores crônicas.

• Silêncio Absoluto na Meditação: A meditação pode ser feita com sons de fundo, como música suave, mantras ou sons da natureza, para ajudar a manter o foco e a concentração.

• Conclusão: Desmistificar os mitos sobre a meditação permite que ela seja incorporada de maneira prática, eficaz e acessível, promovendo o bem-estar mental e físico.

Objeto Missão da Associação Potencial Humano AJPH

Associação sem fins lucrativos

A Associação tem como fim

Promover o crescimento e desenvolvimento humano de uma forma abrangente. Contribuir para a promoção da cidadania ativa com o intuito de participar na construção de uma sociedade com cidadãos mais conscientes, socialmente comprometidos, participativos e empreendedores, potenciando o desenvolvimento das suas capacidades, atitudes e valores.

Promover iniciativas de caráter cultural, social, voluntariado, desportivo e formativo, com vista à capacitação para aquisição de competências pessoais, sociais, hábitos e estilos de vida saudáveis por todos e em particular pelos jovens.

Promover a saúde como fator essencial para a longevidade e qualidade de vida do ser humano.

Implementação de projetos de informação, formação, empreendedorismo, inovação e inclusão social, e promoção do desenvolvimento da economia social, privilegiando a articulação integrada com entidades locais e nacionais, promovendo a disseminação e o trabalho em rede entre pares.

————————————————– ————————————————– ———

A ATEMPHAR tem uma missão abrangente e diversificada, com objetivos voltados para a promoção do bem-estar e do desenvolvimento pessoal e coletivo. Entre as suas principais áreas de atuação, destacam-se o voluntariado, a criação de uma quinta pedagógica e iniciativas voltadas para a saúde, tanto física quanto emocional. A ATEMPHAR também se dedica a apoiar a formação educacional, promovendo estágios escolares e pré-estágios, além de fomentar a alfabetização em saúde e o potencial humano. O desenvolvimento pessoal e o crescimento contínuo são pilares da organização, que promove palestras, atividades desportivas e ações externas para casais, famílias e intergeracionalidade, envolvendo filhos, netos e idosos em dinâmicas que valorizam os jogos tradicionais e o convívio. A ATEMPHAR acredita no poder do amor, da felicidade e do empreendedorismo como fatores essenciais para uma vida plena e longevo, incentivando práticas de saúde holística e valorizando o potencial da sua equipe. Com um olhar voltado para o futuro, a organização apoia também iniciativas inovadoras, como a preservação de células estaminais e o uso responsável da água, e atua em diversas frentes como a Web TV, uma revista própria e parcerias com empresas e profissionais de diversas áreas. A ATEMPHAR promove a interligação entre gerações, focada na intergeracionalidade e aposta na criação de emprego, colaboração com redes sociais e desenvolvimento de currículos, sempre com o foco em Leiria, Portugal e o Mundo.