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16 Plantas do Ayurveda para a Mulher

O Ayurveda, tradicional sistema de medicina indiana, reconhece a importância de equilibrar corpo, mente e espírito para promover a saúde e o bem-estar. Para as mulheres, as plantas e ervas ayurvédicas desempenham um papel crucial, apoiando a saúde hormonal, o ciclo menstrual, a fertilidade, a saúde emocional e a longevidade. Abaixo estão 16 plantas que são frequentemente usadas no Ayurveda para promover o equilíbrio e o cuidado integral da saúde feminina.

1. Ashwagandha (Withania somnifera)

Conhecida como a “raiz da força”, a ashwagandha é uma planta adaptógena que ajuda a reduzir o estresse, equilibrar os hormônios e aumentar a vitalidade. Ela também pode ajudar a melhorar o equilíbrio emocional e a combater a fadiga.

2. Shatavari (Asparagus racemosus)

Shatavari é uma planta fundamental para a saúde reprodutiva feminina. Ela é especialmente eficaz para equilibrar os hormônios femininos, melhorar a fertilidade e apoiar a saúde do sistema reprodutor. Também alivia sintomas da menopausa e da síndrome pré-menstrual (TPM).

3. Tulsi (Ocimum sanctum)

Tulsi, ou manjericão sagrado, é conhecido por suas propriedades adaptogênicas e antioxidantes. Ele ajuda a reduzir o estresse, melhorar o sistema imunológico e combater infecções. Para as mulheres, o Tulsi também pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais.

4. Brahmi (Bacopa monnieri)

Esta planta é conhecida por melhorar a clareza mental e a função cognitiva. No contexto da saúde feminina, Brahmi é útil para reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de bem-estar e equilíbrio emocional.

5. Amalaki (Emblica officinalis)

Amalaki, ou groselha indiana, é uma das frutas mais ricas em vitamina C e antioxidantes. Ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhora a digestão e promove a saúde da pele. Amalaki também ajuda a equilibrar o sistema hormonal feminino.

6. Moringa (Moringa oleifera)

Moringa é uma planta nutritiva que melhora a saúde geral do corpo, fornecendo vitaminas e minerais essenciais. Ela também ajuda a equilibrar os hormônios, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico, promovendo a saúde da mulher.

7. Triphala

Triphala é uma mistura de três frutas (Amla, Haritaki e Bibhitaki) que auxilia na desintoxicação e na digestão. Para as mulheres, ela ajuda a regular o ciclo menstrual, melhora a saúde intestinal e promove um sistema imunológico forte.

8. Ginger (Zingiber officinale)

O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ele é útil no alívio de cólicas menstruais, náuseas e problemas digestivos, além de apoiar a saúde cardiovascular e aliviar os sintomas da menopausa.

9. Licorice (Glycyrrhiza glabra)

A alcaçuz é uma erva que equilibra os níveis hormonais femininos, ajuda a aliviar a TPM e pode aliviar os sintomas da menopausa, como as ondas de calor. Também é útil para melhorar a digestão e a função adrenal.

10. Fenugreek (Trigonella foenum-graecum)

O feno-grego é conhecido por melhorar a produção de leite materno e equilibrar os níveis hormonais. Ele também é útil para a saúde do sistema digestivo e pode ajudar a regular o ciclo menstrual.

11. Gotu Kola (Centella Asiatica)

Gotu Kola é uma planta usada para melhorar a circulação e a saúde da pele. Para as mulheres, ela é benéfica na redução da ansiedade, na melhoria da memória e no apoio à regeneração celular, especialmente após o parto.

12. Guduchi (Tinospora cordifolia)

Guduchi é uma planta que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combater infecções e melhorar a saúde geral. Ela também é útil para as mulheres que enfrentam desequilíbrios hormonais e problemas de estresse.

13. Red Clover (Trifolium pratense)

O trevo vermelho é uma erva eficaz para equilibrar os hormônios femininos, aliviando os sintomas da menopausa, como as ondas de calor. Também pode ajudar a melhorar a saúde óssea e cardiovascular.

14. Ashoka (Saraca asoca)

Ashoka é uma planta tradicionalmente usada no Ayurveda para tratar distúrbios menstruais e promover a saúde uterina. Ela ajuda a aliviar cólicas menstruais, regula os ciclos menstruais irregulares e promove a saúde reprodutiva.

15. Shankhapushpi (Convolvulus pluricaulis)

Shankhapushpi é uma erva usada para melhorar a função cognitiva e aliviar o estresse e a ansiedade. Para as mulheres, ela promove o equilíbrio emocional e a clareza mental, além de apoiar a saúde do sistema nervoso.

16. Jatamansi (Nardostachys jatamansi)

Jatamansi é uma planta conhecida por suas propriedades calmantes. Ela ajuda a reduzir a ansiedade, o estresse e a insônia. Para as mulheres, é útil na promoção do equilíbrio hormonal e na melhoria da saúde mental.

Conclusão

As plantas do Ayurveda oferecem uma abordagem natural e holística para a saúde feminina, ajudando a equilibrar os hormônios, melhorar a fertilidade, aliviar sintomas da menopausa e TPM, e promover o bem-estar físico e emocional. Incorporando essas ervas na rotina diária, as mulheres podem promover uma saúde vibrante e equilibrada, respeitando os ritmos naturais do corpo. Ao adotar essas práticas, é possível fortalecer o corpo e a mente, alcançando maior harmonia e vitalidade.

Naturalistaacordo as caracteristicas cada vez é mais importante ser tratado através de medicinas e com este cuidado o conhecimento das propriedades e as características das plantas é fundamental. A medicina Ayurveda tem essa preocupação, e,  desde há milénios que relaciona o uso das plantas de do corpo humano.  Nesta palestra vou falar de 16 plantas que cuidam e tratam entre outros os problemas femininos.

Objeto Missão da Associação Potencial Humano AJPH

Associação sem fins lucrativos

A Associação tem como fim

Promover o crescimento e desenvolvimento humano de uma forma abrangente. Contribuir para a promoção da cidadania ativa com o intuito de participar na construção de uma sociedade com cidadãos mais conscientes, socialmente comprometidos, participativos e empreendedores, potenciando o desenvolvimento das suas capacidades, atitudes e valores.

Promover iniciativas de caráter cultural, social, voluntariado, desportivo e formativo, com vista à capacitação para aquisição de competências pessoais, sociais, hábitos e estilos de vida saudáveis por todos e em particular pelos jovens.

Promover a saúde como fator essencial para a longevidade e qualidade de vida do ser humano.

Implementação de projetos de informação, formação, empreendedorismo, inovação e inclusão social, e promoção do desenvolvimento da economia social, privilegiando a articulação integrada com entidades locais e nacionais, promovendo a disseminação e o trabalho em rede entre pares.

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A ATEMPHAR tem uma missão abrangente e diversificada, com objetivos voltados para a promoção do bem-estar e do desenvolvimento pessoal e coletivo. Entre as suas principais áreas de atuação, destacam-se o voluntariado, a criação de uma quinta pedagógica e iniciativas voltadas para a saúde, tanto física quanto emocional. A ATEMPHAR também se dedica a apoiar a formação educacional, promovendo estágios escolares e pré-estágios, além de fomentar a alfabetização em saúde e o potencial humano. O desenvolvimento pessoal e o crescimento contínuo são pilares da organização, que promove palestras, atividades desportivas e ações externas para casais, famílias e intergeracionalidade, envolvendo filhos, netos e idosos em dinâmicas que valorizam os jogos tradicionais e o convívio. A ATEMPHAR acredita no poder do amor, da felicidade e do empreendedorismo como fatores essenciais para uma vida plena e longevo, incentivando práticas de saúde holística e valorizando o potencial da sua equipe. Com um olhar voltado para o futuro, a organização apoia também iniciativas inovadoras, como a preservação de células estaminais e o uso responsável da água, e atua em diversas frentes como a Web TV, uma revista própria e parcerias com empresas e profissionais de diversas áreas. A ATEMPHAR promove a interligação entre gerações, focada na intergeracionalidade e aposta na criação de emprego, colaboração com redes sociais e desenvolvimento de currículos, sempre com o foco em Leiria, Portugal e o Mundo.