( Serve para estatística e para fins de estudo de Impacto. Os dados são confidenciais )

 ( Só mesmo para quem já se inscreveu anteriormente )

No final de cada evento, pedimos a gentileza ,que responda a um breve questionário de satisfação, no intuito de podermos crescer e melhorar, assim como para apoio a um estudo de impacto. Desde já agradecemos a sua compreenção e presença.

Técnicas de Meditação para Mentes que Não se Calam

Muitas pessoas acreditam que a meditação exige uma mente completamente silenciosa, mas, na realidade, o objetivo não é eliminar os pensamentos, e sim aprender a observá-los sem se apegar a eles. Para aqueles que têm dificuldade em acalmar a mente, algumas técnicas específicas podem ser eficazes:

1. Meditação guiada: Ouvir uma voz conduzindo o processo pode ajudar a manter o foco e reduzir a inquietação mental. Existem diversos aplicativos e vídeos com meditações guiadas voltadas para diferentes propósitos.
2. Foco na respiração: Concentrar-se no fluxo da respiração – inspirar e expirar profundamente – ajuda a ancorar a atenção no presente e a reduzir o excesso de pensamentos.
3. Técnica do escaneamento corporal: Direcionar a atenção para diferentes partes do corpo, observando sensações físicas, alivia tensões e promove um estado de relaxamento.
4. Meditação com mantras: Repetir mentalmente ou em voz alta uma palavra ou frase curta, como “paz” ou “eu estou presente”, pode ajudar a substituir pensamentos excessivos por uma vibração mais serena.
5. Mindfulness (atenção plena): Envolver-se completamente na experiência do momento, observando pensamentos e sensações sem julgá-los, ajuda a reduzir a ansiedade e a agitação mental.
6. Escrita meditativa: Anotar os pensamentos sem filtros pode ser uma maneira de esvaziar a mente e reduzir o turbilhão de ideias.
7. Movimento consciente: Atividades como yoga, tai chi e caminhadas meditativas podem ser uma alternativa para quem tem dificuldade em ficar parado, permitindo alcançar um estado meditativo por meio do movimento.

A prática regular dessas técnicas permite treinar a mente para encontrar mais tranquilidade e clareza, promovendo um maior equilíbrio emocional e bem-estar

• Técnicas de Meditação para Mentes que Não se Calam
• Tópicos:
• A importância da meditação para mentes inquietas
• Técnicas de meditação para acalmar a mente
• Meditação guiada
• Foco na respiração
• Técnica do escaneamento corporal
• Meditação com mantras
• Mindfulness (atenção plena)
• Escrita meditativ
• Movimento consciente
• Benefícios da prática meditativa

Objeto Missão da Associação Potencial Humano AJPH

Associação sem fins lucrativos

A Associação tem como fim

Promover o crescimento e desenvolvimento humano de uma forma abrangente. Contribuir para a promoção da cidadania ativa com o intuito de participar na construção de uma sociedade com cidadãos mais conscientes, socialmente comprometidos, participativos e empreendedores, potenciando o desenvolvimento das suas capacidades, atitudes e valores.

Promover iniciativas de caráter cultural, social, voluntariado, desportivo e formativo, com vista à capacitação para aquisição de competências pessoais, sociais, hábitos e estilos de vida saudáveis por todos e em particular pelos jovens.

Promover a saúde como fator essencial para a longevidade e qualidade de vida do ser humano.

Implementação de projetos de informação, formação, empreendedorismo, inovação e inclusão social, e promoção do desenvolvimento da economia social, privilegiando a articulação integrada com entidades locais e nacionais, promovendo a disseminação e o trabalho em rede entre pares.

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A ATEMPHAR tem uma missão abrangente e diversificada, com objetivos voltados para a promoção do bem-estar e do desenvolvimento pessoal e coletivo. Entre as suas principais áreas de atuação, destacam-se o voluntariado, a criação de uma quinta pedagógica e iniciativas voltadas para a saúde, tanto física quanto emocional. A ATEMPHAR também se dedica a apoiar a formação educacional, promovendo estágios escolares e pré-estágios, além de fomentar a alfabetização em saúde e o potencial humano. O desenvolvimento pessoal e o crescimento contínuo são pilares da organização, que promove palestras, atividades desportivas e ações externas para casais, famílias e intergeracionalidade, envolvendo filhos, netos e idosos em dinâmicas que valorizam os jogos tradicionais e o convívio. A ATEMPHAR acredita no poder do amor, da felicidade e do empreendedorismo como fatores essenciais para uma vida plena e longevo, incentivando práticas de saúde holística e valorizando o potencial da sua equipe. Com um olhar voltado para o futuro, a organização apoia também iniciativas inovadoras, como a preservação de células estaminais e o uso responsável da água, e atua em diversas frentes como a Web TV, uma revista própria e parcerias com empresas e profissionais de diversas áreas. A ATEMPHAR promove a interligação entre gerações, focada na intergeracionalidade e aposta na criação de emprego, colaboração com redes sociais e desenvolvimento de currículos, sempre com o foco em Leiria, Portugal e o Mundo.